Kurs i löpteknik
Spring oftare, längre och snabbare.
En god löpteknik är avgörande för att optimera löpningen. Genom att fokusera på tekniken kan löpare öka effektiviteten, minska risken för skador och uppleva en mer njutbar löpupplevelse.
Kursen är inriktad mot dig som är nybörjare inom löpning som söker efter att ta de första stegen mot att utveckla och effektivisera din teknik.
Målet med kursen är att göra löpningen mer avslappnad, och på så sätt både skonsam och energisnål.
Kursen går igenom löpteknikens individuella moment genom inspelade videolektioner, som sedan övas på i kursens inspelade ljudlektioner.
För dig som söker ett mer personligt alternativ erbjuds även kursen, i ett begränsat antal, inklusive tre utspridda löptekniksanalyser via videosamtal.
Konkreta åtgärder och exempel.
Kursens baseras på konkreta instruktioner och visuella exempel för att ge dig som deltagare de verktyg som du behöver i löpningen.
Från teori till praktiskt applikation.
Löpteknikens olika moment förklaras teoretiskt genom inspelade videolektioner, som praktiskt appliceras i samband med ljudlektioner.
Obegränsad tillgång till materialet.
Löpteknik tar lång tid att lära sig och bemästra, och för att underlätta för dig som kursdeltagare har kursen ingen tidsbegränsning.
Konkreta åtgärder och exempel.
Kursens baseras på konkreta instruktioner och visuella exempel för att ge dig som deltagare de verktyg som du behöver i din löpning.
Från teori till praktiskt applikation.
Löpteknikens olika moment förklaras teoretiskt genom inspelade videolektioner, som praktiskt appliceras i samband med ljudlektioner.
Obegränsad tillgång till materialet.
Löpteknik tar lång tid att lära sig och bemästra, och för att underlätta för dig som kursdeltagare har kursen ingen tidsbegränsning.
Upplägg & innehåll
Kursen är uppdelad i fem segment som bryter ner löptekniken för att sedan sätta ihop allt till en enda rörelse.
Kursen består totalt av 13 videolektioner och 3 ljudlektioner, och fokuserar på att förklara teknikens olika moment samt syftet bakom respektive moment.
Videolektionerna går igenom löpteknikens individuella moment teoretiskt och tar upp konkreta instruktioner, åtgärder och vanliga misstag i samband med visuella exempel.
Ljudlektionerna lyssnas på i samband med att du som deltagare går ut och springer och följer de instruktioner som ges i realtid.
Kombinationen av videolektioner och ljudlektioner ger dig som deltagare möjligheten att förstå syftet bakom teknikens utformning och sedan lära dig att applicera den.
Kursens struktur guidar dig genom din praktiska applikation, ett moment i taget.
Del 1: Fot, Underben & Knä
Del 2: Höften & Hållning
Del 3: Överkroppen
Del 4: Ljudlektioner
Del 5: Sammanfattning
Upplägg & innehåll
Kursen är uppdelad i fem segment som bryter ner löptekniken för att sedan sätta ihop allt till en enda rörelse. Kursen består totalt av 14 videolektioner och 3 ljudlektioner, och fokuserar på att förklara teknikens olika moment samt syftet bakom respektive moment.
Videolektionerna går igenom löpteknikens individuella moment teoretiskt och tar upp konkreta instruktioner, åtgärder och vanliga misstag i samband med visuella exempel. Ljudlektionerna lyssnas på i samband med att du som deltagare går ut och springer och följer de instruktioner som ges i realtid.
Kombinationen av videolektioner och ljudlektioner ger dig som deltagare möjligheten att förstå syftet bakom teknikens utformning och sedan lära dig att applicera den. Kursens struktur guidar dig genom din praktiska applikation, ett moment i taget.
Del 1: Fot, Underben & Knä
Del 2: Höften & Hållning
Del 3: Överkroppen
Del 4: Ljudlektioner
Del 5: Sammanfattning
Vanliga frågor om kursen
Kan jag använda friskvårdsbidrag?
Ja, du kan betala med ditt friskvårdsbidrag. Ange ditt personnummer vid köpet, så inkluderas det i din bekräftelse och kvitto. Kontrollera vad som gäller för friskvårdsbidraget på din arbetsplats. Läs mer här.
Vem är kursen till för?
Den här kursen är perfekt för dig som är nybörjare inom löpning och vill ta din löpning till nästa nivå. Du genomför kursen på egen hand via ett personligt konto, utan tidsbegränsning.
Hur lång är kursen?
Kursen består av en kort introduktion följt av 11 videolektioner på ca 50 minuter och 3 ljudlektioner på ca 40 minuter. Kursen avslutas med en sammanfattning i form av en checklista över löpteknikens moment.
Vad är en löptekniksanalys?
Detta innebär att du under tre utspridda tillfällen filmar din löpteknik. Dessa filmer gås tillsammans igenom under videosamtal på ca 30 minuter för att identifiera dina specifika förbättringsområden.
Frågor om kursen
Kan jag använda friskvårdsbidrag?
Ja, du kan betala med ditt friskvårdsbidrag. Ange ditt personnummer vid köpet, så inkluderas det i din bekräftelse och kvitto. Kontrollera vad som gäller för på din arbetsplats. Läs mer här.
Vem är kursen till för?
Den här kursen är perfekt för dig som är nybörjare inom löpning och vill ta din löpning till nästa nivå. Du genomför kursen på egen hand via ett personligt konto, utan tidsbegränsning.
Hur lång är kursen?
Kursen består av en kort introduktion följt av 11 videolektioner på ca 50 minuter och 3 ljudlektioner på ca 45 minuter.
Kursen avslutas med en sammanfattning i form av en checklista över löpteknikens moment.
Vad är en löptekniksanalys?
Detta innebär att du under tre utspridda tillfällen filmar din löpteknik. Dessa filmer gås tillsammans igenom under videosamtal på ca 30 minuter för att identifiera dina specifika förbättringsområden.
Redo att utvecklas?
Är du redo att ta nästa steg i utvecklingen mot en effektivare löpteknik? I samband med köpet registrerar du ett personligt konto där du får tillgång till kursen utan tidsbegränsning.
50kr per köp går till Hjärt-Lungfonden.
Är du redo att utvecklas?
Är du redo att ta nästa steg i utvecklingen mot en effektivare löpteknik? Registrera dig genom knappen här nedanför. I samband med köpet registrerar du ett personligt konto där du får tillgång till kursen, inklusive alla framtida uppdateringar, utan tidsbegränsning.
50kr per deltagare går till Hjärt-Lungfonden.