90 till 90
Rörlighet, Lätt
90 till 90 är en rörlighetsövning för inåtrotation och utåtrotation i höftleden.
Övningen kategoriseras som lätt att genomföra.
Instruktioner:
Sitt ner och placera benen på marken nedvridna åt ena hållet med knäna i ungefär 90 grader. Vrid upp benen så fötterna placeras platt på marken, och vrid sedan ner benen till motsatt sida.
Utmana övningen genom att lyfta upp hälen på det inåtroterade benet. Förenkla övningen genom att hålla händerna i marken bakom kroppen.
Hitta fler övningar: