Huksittande Rotationer
Rörlighet, Medel
Huksittande Rotationer är en rörlighetsövning för hela kroppen som utmanar bl. a. fotled, höftled och ryggrad.
Övningen klassificeras som medelsvår att genomföra och kan förenklas.
Instruktioner:
Sitt ner på huk och placera ena armen / armbågen in mot knät. Rotera handen på motsatt sida upp mot taket och följ samtidigt handen med blicken. Repetera med varannan sida.
Förenkla övningen genom att placera något typ av stöd under hälarna, exempelvis ett par viktplattor, som underlättar den huksittande positionen.
Hitta fler övningar:
