Väderkvarnen
Rörlighet, Svår
Väderkvarnen är en rörlighetsövning för hela kroppen med primärt fokus på kroppens baksida (baksida lår, höft, ryggrad, skulderblad, axlar).
Övningen utmanar kroppens koordination och kategoriseras som svår att genomföra.
Instruktioner:
Stå brett isär med fötterna, plocka upp och placera en vikt i ena handen över huvudet, exempelvis en kettlebell, med utsträckt arm. Håll blicken på vikten, böj i höftled och rotera i överkroppen.
Behåll armbågen och knän utsträckta, och utmana rörelsen till en nivå som passar dig. Kom fram med höften och ställ dig upp.
Hitta fler övningar: