Bananen
Stretch, Medel
Bananen är en stretchövning för bröstryggen och axlarna som utnyttjar en pilatesboll och en lättare vikt.
Övningens position kan vara lite svår att komma in i och ta sig ut ur, men den är relativt lätt att genomföra och att anpassa med lättare vikt, och kategoriseras därför som medelsvår.
Börja med en lätt vikt!
Instruktioner:
Sitt på en pilatesboll med en vikt förberedd. Lägg dig ner på bollen och placera vikten i händerna eller på underarmarna bakom huvudet. Håll armarna utsträckta och låt armarna fall ner bakom huvudet.
Hitta fler övningar: