Kettlebell March
Styrka, Medel
Kettlebell March är en styrkeövning för primärt höftböjaren och rectus femoris (en av fyra muskler i framsida lår som utför knäextension. Rectus femoris hjälper även till med höftböjning).
Övningen utmanar även balans och stabilitet.
Övningen kategoriseras som en medelsvår övning.
Instruktioner:
Stå på en upphöjning med en kettlebell nedanför dig. Plocka upp kettlebellen med foten (skor rekommenderas) och håll balansen med det motsatta benet.
Håll höften i en stabil position och lyft upp benet med kettlebellen. Kontrollera rörelsen på väg ner och repetera.
Hitta fler övningar: