Triple Hop
Spänst, Lätt
Triple Hop är en spänstövning som lägger fokus på maximal vertikal kraft ett ben i taget.
Likt Drop Jump är övningen en plyometrisk spänstövning som går ut på att explosivt trycka ifrån marken direkt efter landning.
Övningen tränar spänst, explosiv styrka och uthållighet i fötter, fotleder och underben, och är särskilt effektiv för löpare som i varje steg behöver kunna trycka ifrån marken snabbt och kraftfullt efter landning.
Instruktioner:
Stå på ett ben, genomför två lättare hopp för att sedan reagera på den andra landningen, generera så mycket kraft som möjligt uppåt, och hoppa så högt som möjligt.
Genomför övningen med vartannat ben 2-3 gånger.
Hitta fler övningar: