Pistol Squats
Styrka, Svår
Pistol Squats är en styrkeövning för primärt säte och framsida lår. Övningen utmanar rörlighet i höftled, knäled och fotled samt balans och stabilitet.
Övningen kategoriseras som svår men kan förenklas.
Instruktioner:
Stå på ett ben och böj sedan i knäled och höftled. Kontrollera rörelsen och utmana djupet till en nivå som passar dig. Ställ dig upp genom att räta ut knäled och höftled genom att trycka ner foten i marken.
Förenkla övningen genom att lämna mer utrymme till det motsatta benet genom att stå på en upphöjnad.
En enklare övning att börja med kan vara Split Squats.
Hitta fler övningar: