Split Squats
Styrka, Medel
Split Squats är en styrkeövning för primärt säte och framsida lår.
Övningen utmanar balans och stabilitet.
Övningen kategoriseras som medelsvår, och är ett enklare substitut för Pistol Squats.
Instruktioner:
Stå framför en bänk och placera den ena foten på kanten av bänken. Böj i knäled och höftled. Kontrollera rörelsen och utmana djupet till en nivå som passar dig. Ställ dig upp genom att räta ut knäled och höftled genom att trycka ner foten i marken.
Testa dig fram med hur långt ifrån bänken du står. Olika placering av den främre foten kan innebära att övningen träffar musklerna olika mycket.
Hitta fler övningar: